Как подавить в себе гнев и ярость

При бешеном ритме жизни современных жителей крупных городов люди все чаще стали испытывать раздражение, гнев и ярость. Хорошо, когда свой гнев люди вымещают на манекене в спортивном зале, но, к великому сожалению, намного чаще свой гнев люди выражают на окружающих.

Яркий пример – это езда за рулем, когда отдельные личности ведут себя так, как будто дорога принадлежит им, а другие водители не соблюдают установленные ими правила движения. Однако правда заключается в том, что большинство владельцев автомобилей смутно отдают себе отчет в собственных действиях. Они подрезают друг друга или едут слишком медленно, даже не понимая этого. Часто получается так, что человек, испытывающий гнев, имеет ряд ожиданий в отношении вождения машины, и когда они не оправдываются, он начинает обвинять других водителей. Справедливо также замечание о том, что некоторые люди ездят слишком медленно или не могут сориентироваться на дороге и на самом деле замедляют движение других автомобилей. Однако нужно сказать, что есть водители, которые слишком быстро теряют терпение и начинают сигналить впереди стоящим через долю секунду после того, как загорается зеленый свет. Виноваты и те, и другие, но настоящей проблемой является то, что выплеск ярости одних воспринимается как личное оскорбление другими. А это приводит к крайне опасным последствиям, например, применению оружия. Так, совсем недавно в Москве на дороге произошел конфликт, в результате которого в ход были пущены спортивные тренировочные cold steel ножи, и только чудом удалось избежать жертв.

Существуют специальные упражнения, которое позволяют научиться брать свой гнев под контроль. Один из действенных способов – это визуализация. В следующий раз, когда вы начнете испытывать ярость, представьте, что человек, вызывающий эту негативную эмоциональную реакцию, является вашим родственником или другом. Благодаря этому гнев может не развиваться и достаточно быстро сойти на нет.

Для многих людей приступы гнева и ярости превратились в привычку, и как только они оказываются в неприятной для них ситуации, у них сразу запускается одна и та же эмоциональная реакция. Если вы будете систематически выполнять упражнения для устранения гнева, вы сможете полностью от него избавиться, главное делать это добросовестно.