Вода - важный источник энергии

Каждый спортсмен знает о таких важных моментах для успешных тренировок, как здоровое питание и спортивный режим. В этом плане отдельное место занимает потребление воды до, во время и после тренировок. И если простому человеку будет достаточно потреблять в сутки около 30 мл воды на 1 кг тела, то во время активных физических упражнений данный показатель может значительно увеличиваться.

Довольно часто можно услышать мнение, что с целью снижения веса следует пить как можно меньше воды и больше мочегонного. Однако это утверждение неверно. Разумеется, перед важными турнирами в ход идут все средства, но в повседневной жизни количество выпиваемой в день воды специально ограничивать нельзя. Вода является отличным мочегонном средством. Если вы выпиваете свою дневную норму воды, то ваш организм просто не старается ее накапливать в межклеточной жидкости и избыток воды уходит естественным путем.

Вода является необходимым и ценным ресурсом для организма человека. Она способствует правильному протеканию всех жизненно важных процессов, в том числе  наращиванию мышечной массы и сжиганию лишних жиров. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, то большая часть воды выводится из нашего организма с потом, поэтому обязательно надо восполнять ее запасы. К тому же в клеточных мембранах за счет наличия воды генерируется энергия, которая дает нам силы для достижения поставленных целей.

Для любых физических нагрузок, а особенно для поднятия тяжестей с целью наращивания мышц, требуются более обильное поступление кислорода. В связи с этим для спортсменов рекомендуется питьевая вода, насыщенная кислородом, например минеральная вода природной газации.

Как для нормального функционирования электрической цепи необходимы провода и контакторы, так и для человеческого организма вода является крайне важным элементом. Поэтому к качеству и количеству потребляемой воды следует подходить очень ответственно.